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  髪の毛のことを少し詳しく知りたい方へ  
    『抜け毛のことをきちんと知りたい』

私達の髪は毎日100本近くが抜けていきます。
ちなみに成人の髪の毛は約10万本あります。
頭皮が健康なら同じ本数が毎日生えてくるため髪が
減る心配はありません!

髪にも皮膚が代謝するようにヘアサイクルがあり
「成長期」「移行期」「休止期」「再生」を
繰り返して世代交代をしています。
髪が大きく太く成長するのは「成長期」です。
男性:2〜5年間、女性:4〜6年間です。
毎日自然に抜ける毛は「休止期」の髪の毛です
成長期が短くなって休止期が早くなったり休止期
が普通以上に長なると、抜け毛が増えるのです。
   『ヘアサイクルを乱す要因は』

ヘアサイクルの異常は毛根の栄養不足が大きく
関係しています。
髪の栄養は毛根の一番奥の毛乳頭と呼ばれる部分
の毛細血管から取り入れられます。
髪に栄養を行きやすくするには、頭皮の血行を
よくすることが大切です。

血行は加齢によっって起こる血管の老化、
食事の偏りストレスやダイエット、貧血に
よる栄養不足などが原因と考えられます。

生活習慣を見直すことも髪の健康には大切な要因
です・・・
 
    
  
『ヘアサイクルを正常に保つには』

頭皮の血行をよくするのが効果的です。
方法の一つとしては頭皮のマッサージです。
爪を立てたり、強くブラシをかけると頭皮を
傷めることがあるので指の腹などを使ってそっと
マッサージします。

毎日3〜5分程度できるといいですね・・・

   『髪の毛に良い食べ物は』

髪はケラチンというタンパク質でできております。
肉類、卵、魚介類、牛乳など良質のタンパク質
は髪に良い栄養素です。

鉄や亜鉛は新陳代謝を活発にします。
レバーやあさり、ひじき、貝類などがいいです。

海草に含まれるヨウ素は髪を活発にします。
わかめやこんぶ、のり、ひじき、もずくなど

ビタミンA、C、Eは血行をよくしてくれます。

貝類のかきは亜鉛、鉄、銅、マグネシウムなど
を多く含むまさにミネラルの宝庫です。

亜鉛はクエン酸やビタミンCと同時に取すると吸収がよくなるので、かきにレモン汁をかけて
食べるのは特におすすめです。

 
      『シャンプーの仕方は』

頭皮を清潔に保つためにシャンプーは大切ですが、
ごしごしと刺激を与えると皮膚を保護してくれる
バリアが壊れたり、炎症をおこしてしまいます。

洗髪後にはシャンプ-剤が残らないようにしっかりとすすいでください。

ドライヤーをかけるときは風量や温度に注意し、髪や頭皮が乾燥しすぎないようにしてください。

 
       

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